Ansiedade: Como enfrentar o mal do século

Neste livro, aprendi que o estado emocional, sobretudo a ansiedade, e o fenômeno SPA(Síndrome do Pensamento Acelerado) é um mal bastante evidente e tem afetado a nossa sociedade atual.

O excesso de informação é a principal causa da SPA. Uma lição importante: não é o excesso de informações e pensamentos que determinarão a qualidade das ideias.

Aprendi também que os processos inconscientes da mente unidos com o estado emocional de quem pensa podem se tornar armadilhas e atrapalharem o desenvolvimento pessoal.

Sabendo que ansiedade gera mais ansiedade, funcionando como um ciclo vicioso, aprendi as duas técnicas de higiene mental : a técnica DCD (Duvidar Criticar e Determinar) que é realizada nos focos de tensão, ou seja, no momento exato em que uma falsa crença ou pensamento perturbador vem à tona. Aprendi também a técnica da mesa redonda do Eu, feita fora dos focos de tensão.